Johan Cruyff

Enseñanza

Extraido de la siguiente cuenta de Twitter: @RamiroLoguercio

Nómina oficial Selección Chilena Copa América 2015

 

Conceptos de Sergio Hernandez

Más allá de las particularidades de cada deporte, existen muchas ideas y conceptos comunes en la dirección y entrenamiento de deporte colectivos. Es por esto, que siempre es bueno leer, investigar y analizar el pensamiento y la forma de trabajar de entrenadores de diferentes disciplinas. Es por esto que me intereso mucho una entrevista publicada por la revista El Gráfico  al seleccionador de basket argentino, Sergio Hernández. Apunte varios de sus conceptos, algunos de los cuales son los siguientes:

“Soy un entrenador que no persigue sólo el triunfo, sino lograr que algo que empieza como un grupo de gente se vaya pareciendo a un equipo. Eso me quita presión porque lo puedo conseguir, casi lo tengo asegurado: si tenés buenos jugadores, buen cuerpo técnico y trabajás, el margen de error es muy pequeño.”

¿Por qué decís que algunos no te quieren?

El éxito tiene su parte antipática; trae más antipatía que simpatía. Cuando empecé en Sport Club de Cañada Gómez, era simpático, carismático, inofensivo: entonces caía bien. Cuando gané mi primer título, ya no era tan simpático, ya tenía un toque de soberbia. Cuando gané mi tercer título, los grupos de los que me querían y los que no me querían  se acentuaron más. Cuando agarré la Selección, se potencio eso. A lo mejor, el porcentaje de los que no te quieren es menor, pero es más fuerte, porque el éxito molesta. Eso de que “a mí no me importa lo que digan” es falso. Sí o sí te importa lo que digan. Por eso hay que tratar de no escuchar todo. Porque si vos sos periodista y te dicen “la nota que hiciste es un desastre, la desaprovechaste”, te querés matar, te querés retirar de la profesión.

“Yo entiendo que el éxito está en vos mismo. No en ganarle al otro, sino en transformarte en lo mejor que puedas, en encontrar tu mejor versión”

“El deporte es una gran muestra de la sociedad, porque refleja en poco tiempo muchas cosas que suceden en la vida. Al ser un reflejo de la sociedad, ningún  deporte está exento de esas cosas: las guerras de egos, las peleas, las diferencias.”

“Cuando las gente anda de “poner a los jóvenes”, no entiende que hay cosas que en el deporte no se cumplen. Si yo pongo a un joven de 20 años a jugar 40 minutos por partido durante todo el torneo, ese jugador no se va convertir en algo que no es. El joven está en una etapa en la que el día a día, en todos sus aspectos, es más importante que la cantidad de minutos que juegue”

“El “pone a los pibes” tiene más que ver con el desconocimiento que con otra cosa. Además, hay que ver qué es “un pibe” hoy. Porque un pibe de hace 15 años no es un pibe de hoy. Hace 15 años, un jugador de 30 ya estaba retirado: hoy, tenemos que acostumbrarnos a que los jugadores, a los 35, 36, estén en su mejor momento. Porque nacieron con zapatillas con cámara de aire, piso flotante, plan de nutrición, kinesiólogos en su club…”

¿Qué enseñanza te dejó tu primera experiencia en la Selección?

“Muchas, como conocer el más alto nivel internacional. A medida que enfrentás a equipos mejores, aumenta la simpleza del juego. Juegan tan simple que es más difícil defenderlos. Hacen cosas básicas, pero están preparados para responder a cualquier propuesta que vos plantees. A medida que baja el nivel, es más importante el plan que la ejecución: si vos tenés sólo un plan, planteo una forma de defenderte y caés en la telaraña. Pero si vos tenés plan A, B, C Y D, ante cualquier planteo vas a tener una respuesta. Eso a nivel internacional: el detalle, intentar que los jugadores desarrollen su nivel intelectual basquetbolístico”

“Si me pidieran un consejo para los entrenadores jóvenes, o para cualquiera, le diría “dale excelencia a lo que hacés en este momento”. ¿Dirigís en la liga de Pehuajó? Para vos tiene que ser la NBA. Yo hice eso toda mi vida. “

Edson Puch en Huracán

Diplomado de Tecnificación en Metodología de Entrenamiento

Conceptos de Fisiología

Arritmias cardiacas:

Bradicardia: Corazón lento, menos de 60 latidos por minuto.

Taquicardia: Corazón rápido, más de 100 latidos por minuto.

Taquicardia ventricular: fibrilación ventricular, el tejido ventricular se descoordina.

El ciclo cardiaco está compuesto por 2 latidos cardiacos:

-          Diástole: Es una relajación, donde la cavidad del corazón se llena de sangre

-          Sístole: Es una contracción de la cavidad y se produce una expulsión de sangre.

Volumen sistólico: Es la cantidad de sangre expulsada por el ventrículo izquierdo en una sístole. Aumenta durante el ejercicio, hasta llegar al 40-60% de la intensidad máxima. Aumenta en entrenados. Mayor elasticidad y contractibilidad. Mayor capacidad gracias a la hipertrofia.

Gasto cardiaco: Es el volumen de sangre eyectado por el ventrículo izquierdo en 1 minuto. Aumenta proporcionalmente con el ejercicio. En reposo es 5 litros por minutos. En ejercicio es 25 litros de por minutos. Todas estas respuestas cardiovasculares al ejercicio aseguran un mayor aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos. 

Frecuencia cardiaca: Es la cantidad de latidos por minutos del corazón. 

Frecuencia cardiaca máxima teórica: 220- edad

Existen 4 procesos para transportar el O2 y el CO2:

1.- Ventilación pulmonar: Se compone de 2 procesos:

Inspiración: se contraen el diafragma y los músculos intercostales externos. Los pulmones aumentan su volumen.

Espiración: Es un proceso pasivo, donde se relajan los músculos inspiratorios. Se produce un retroceso elástico del tejido pulmonar. Aumenta la presión del tórax y el aire sale hacia el exterior.

Frecuencia respiratoria en reposo: 12 a 20 respiraciones por minuto

Taquipnea: la frecuencia respiratoria es mayor a 20.

Bradipnea: la frecuencia respiratoria es menor a 20. 

2.- Difusión pulmonar: Es la difusión pulmonar es el intercambio de gases en los pulmones, el cual se produce mediante diferencia de presiones. Sirve para oxigenar la sangre y eliminar el dióxido de carbono de la sangre que regresa. 

3.- Transporte de O2 y CO2: El 98% del oxígeno se transforma asociado a la hemoglobina y el 2% restante esta disuelto al plasma. 1 gramo de hemoglobina transporta 1,34 ml de O2. Por cada 100ml de sangre existen 15 gramos de hemoglobina. Cuando un análisis de laboratorio muestra una cifra menor a 13 gramos por 100ml de sangre se considera como anemia.  100ml de sangre transporta 20ml de oxigeno (15*1.34=20). Cada litro de sangre transporta 200ml de oxígeno. En reposo, la sangre moviliza 1 litro de oxigeno por minuto.     

El CO2 se transporta en la sangre la siguiente manera: 10% disuelto en plasma, 60% asociado a iones de bicarbonato y un 30% combinado con la hemoglobina. 

4.- Intercambio capilar de gases: Cada molécula de hemoglobina puede transportar 4 moléculas de O2. En reposo, los músculos ocupan sólo 1 de las 4 moléculas de O2. La sangre transporta 1 litro de O2 y los músculos consumen 250 ml de ese aporte. Durante el ejercicio los músculos extraen una mayor cantidad de O2 desde la sangre arterial. Existe una mayor disociación de los enlaces de hemoglobina-O2, debido a que existe un aumento de la acidez debido al aumento del lactato, al aumento de la temperatura y la mayor concentración de CO2.

 *Estos conceptos fueron extraidos de los apuntes del curso "Fisiología del ejercicio" dictado por el profesor Victor Cifuentes Ulloa en el INAF el año 2015